تمارين الكرسي للشيخوخة النشطة
تقدم "تمارين الكراسي: دليل للبقاء في حالة بدنية ونشاط أثناء الجلوس" حلاً للكبار للحفاظ على اللياقة أثناء الجلوس. يؤكد البرنامج على أهمية البقاء نشطًا، خاصة بالنسبة لكبار السن الذين يقضون ساعات طويلة جالسين. يقدم تمارين الكراسي كوسيلة بسيطة وفعالة لدمج النشاط البدني في الروتين اليومي، مع تعزيز اللياقة العامة.
تم تصميم تمارين الجلوس المعروضة في البرنامج خصيصًا لكبار السن، وتوفير تمارين منخفضة التأثير سهلة المتابعة، مثالية للأفراد ذوي القدرة المحدودة على الحركة. بالإضافة إلى ذلك، تم تضمين تمارين الوقوف لتعزيز التوازن والاستقرار، مع خيار استخدام كرسي للدعم. تلك التمارين تناسب الراغبين في روتين تمرين أكثر كثافة.
يتم التركيز أيضًا على يوغا الكراسي، وهي صيغة من أشكال اليوغا تُمارس وقائعاً، لتحسين المرونة والتوازن والدورة الدموية. مثالية لكبار السن الذين يعانون من قيود في الحركة، تقدم يوغا الكراسي فوائد تقليل التوتر والاسترخاء. بشكل عام، يقدم "تمارين الكراسي" نهجاً متعدد الاستخدامات للشيخوخة النشطة، متكيفًا مع كبار السن في مختلف البيئات والظروف البدنية.
